Cuando el cuerpo habla...

Muchas veces...


El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.


El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.


El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.


La diabetes invade cuando la soledad duele.


El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.


El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.


El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.


La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.


Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.


El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.


La presión sube cuando el miedo aprisiona.


Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.


La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.


Anónimo...

Inspiración...

"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida"

"Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla"

"En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario"

"Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo"

"La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones"

"La resignación es el suicidio cotidiano"

"Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo"

"El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar"

"No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos"
"No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre"
"No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente"

"Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy"

"No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando"

"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia"

"La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable"

"Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos"

"El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina”

"Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir"
"La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas"

"Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa"
"Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande"

"Prefiero sentir llena el alma y no el estómago"

"Cada kilo que pierdo es un sueño logrado"

"I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow"

"nadie puede parame, sólo yo puedo hacerlo"

"No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy"

"Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie"

"Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias"




Muack!

Metabolismo

A veces nos preguntamos porque no perdemos peso, o porque nos "estancamos" y no seguimos bajando más...bueno pues todo depende de nuestro metabolismo.

Metabolismo es: conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo, es decir, determina qué sustancias encontrará nutritivas y cuáles encontrará tóxicas.

Cuando nuestro metabolismo es rápido, perdemos peso de la misma forma.

Aquí les dejo varios alimentos y tips que encontré para acelerarlo y poder bajar más aún realizando las mismas actividades.

a) Alimentos para acelerar nuestro metabolismo:

-Agua. Beber agua acelera el proceso de adelgazamiento, pues incrementa la velocidad con la que perdemos calorías. Se ha demostrado que el agua es un supresor del apetito, así que si bebes esta bebida tan natural tendrás menos hambre. Comienza tu día con un vaso de agua y bebe a lo largo de todo el día.

-Té verde. El té verde hace milagros para la salud. Entre ellos, acelera el metabolismo y por tanto, nos ayuda a perder peso.
Sopa. Un buen plato de sopa te quita el hambre comiendo menos y en consecuencia, sumando menos calorías. Además, al ser una combinación entre líquido y sólido actúa como inhibidor del apetito.

-Pomelo. Es una fruta deliciosa que nos aporta vitaminas y muy pocas calorías. Un estudio realizado por Scripps Clinic demostró que comer medio pomelo antes de cada comida en un período de 12 semanas ayuda a bajar al menos 4 libras.

-Manzana y peras. ¡Incrementa tu consumo de frutas! Son alimentos naturales, frescos, saludables, nos llenan rápido y nos suman muy pocas calorías. Te sentirás satisfecho por mucho más tiempo y comiendo menos.

-Brócoli. El brócoli es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar. Nos aporta nutrientes como calcio, vitamina C, vitamina A, ácido fólico y fibras. ¡Y nos ayuda a bajar de peso!

-Yogurt bajo en grasas. Los productos lácteos ayudan a adelgazar, aunque tenemos que vigilar que no sean ricos en grasas. Nos aporta calcio, proteínas y otros nutrientes, como las bacterias buenas que protegen nuestro sistema digestivo.

-Harina de avena. ¡Agrégalo a tus desayunos! Nos aporta muchos nutrientes necesarios, entre ellos, la fibra, que nos hace sentir más llenos por más tiempo.

-Pimientos calientes. ¿Sabías que los pimientos son alimentos que aceleran el metabolismo? Se debe a la presencia de capsaicina, un compuesto químico que estimula al cuerpo a librarse de las hormonas del estrés y que, de esta manera, acelera el metabolismo y quema más calorías.

b) Otros tips =)

-Comer según la hora del día: Desayunar frutas, verduras, yogurth, huevo, por la tarde comer verduras, pastas,carne sin grasa, pollo, etc, y por la noche cenar algo ligero como alguna ensalada, evitar cenar frutas, pan y azúcar.

-Además de acelerar el metabolismo el desayuno ayuda a bajar de peso al prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo.

-Conoce los alimentos que te ayudan a quitar el hambre: Es buena idea desayunar proteínas porque son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio ni los carbohidratos o azúcares ni las grasas son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo. La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil especialmente cuando tienes hambre o ansiedad.

-Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.

-El ejercicio intenso crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar.

-Para Adelgazar y no volver a subir de peso los músculos son los “hornos” donde se quema la grasa. El ejercicio físico nos ayudará también a acelerar el metabolismo.

-Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.

-Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda. No dormir engorda por los cambios hormonales que ocurren durante el sueño profundo. Acaban de publicar un estudio que demuestra que para no engordar es necesario no solo dormir sino dormir profundo.

-Comer a cada rato: El azúcar sube y vuelve a bajar en menos de una hora después de comer. Pocos minutos después de comer la comida entra a los músculos y es allí donde se transforma en energía. En cambio si una persona pasa mucho tiempo sin comer los músculos se van convirtiendo en azúcar. Esta pérdida muscular es muy grave por una razón: cuando vuelves a comer ya no están los músculos donde debería entrar la comida que ingeriste y por lo tanto se tiene que almacenar en forma de grasa.

-Lo mejor para bajar de peso es intentar comer 4 veces mínimo para evitar usar los músculos para mantener el azúcar. Especialmente antes del ejercicio deberías comer algo con proteína que evite tener que usar los músculos para crear azúcar.

-Mejor es tener varias comidas pequeñas que una o dos grandotas así tengan la misma cantidad de calorías.

Espero les sirva esta info para llegar más rápido a la meta =D

Besos!

Efectos Secundarios...

Hola nenas espero anden super bien echándole ganas a esto =) pues les cuento que tome las pastillas y un horror porque tomaba dos cápsulas pffff náuseas, mareos, bochornos, sueño horrible! ya luego aprendí que si me tomaba una en la mañana y otra a mitad del día, las ansias se iban y sinceramente me siento más ligera, a pesar de que andaba en los días difíciles del mes =S pasando esos días, desafortunadamente me enfermé, me dio gripa y tengo fiebre y así pero me siento más "petit", he tomado litros de agua y cuando quiero seguir come y come tomo agua mineral, aunque no sé, ustedes saben si hace daño por aquello de las sales?

También les cuento que fui al Vive Latino woooow vaya, cuanta thinspo no hubo! yo me sentía cucharacha viendo tanta chica delgada y bonita =0 sólo tomamos agua, raspado de limón, una que otra Coca, unos burritos que estaban buenísimos y bailamos como louitas!!! aunque ya prometimos que para el próximo Vive, llevaremos vestidos y así, que podamos lucir =)

En fin hermosas, que tengan un día increíble y que cierren esta semana de lo mejor!!!

Saludos!

Y bno, hoy quiero escribir

Hola, espero que tod@s estén bien, bajando cada vez más =) les cuento que hoy comencé tomar Metformina (shhhh solo ustedes saben), me la recomendó un amiga que ha estado bajndo. Yo tome Sibutrmina pero que me fue peor, tuve rebote, alergía y así, entonces deje de tomarla y jamás la vuelvo a tomar pero bno, hoy por fin me decidí a comprarla:

-Hola, ¿Tienes metformina? (Pregunte así porque quería saber si la vendían con receta o no).
-Si, ¿Quieres la caja? (La vendedora era una señora que me miró sonriendo)
-Si, la caja por favor.
-Tómala con cuidado, que sí funciona.

Le sonreí y le dije "Gracias"

Me impresiono que no pidieran receta,aparte que me dió la dosis más alta que es de 850 mg. Según por lo que leí no se debe pasar de los 3,000mg, se pueden tomar 2 pstillas al día si son de 500mg. Yo no sé, yo me he tomado dos el día de hoy. Va a funcionar.

Ahora sólo queda complementarlo con pocas clorías y ejercicio.

Ustedes han tomado metformina, sibutramina o algún otro medicamento para bajar? Les funcionó? Cuénteme para saber como les fue.

Chic@s que tengan una excelente semana, échenle muchas ganas, con esfuerzo y dedicación todo se puede.


Aquí les dejo la info de la Met:

Metformina

Tabletas

Antidiabético

FORMA FARMACÉUTICA Y FORMULACIÓN:

Cada TABLETA contiene:

Metformina............................................................. 500 y 850 mg

INDICACIONES TERAPÉUTICAS: Diabetes mellitus no dependiente de insulina (tipo II) leve o moderada; utilizada en pacientes obesos o con tendencia al sobrepeso.

CONTRAINDICACIONES:

Hipersensibilidad a METFORMINA.

Diabetes gestacional.

Diabetes mellitus tipo I.

Insuficiencia renal.

Insuficiencia hepática.

Insuficiencia cardiaca.

Desnutrición severa.

Alcoholismo crónico.

Complicaciones agudas de la diabetes (cetoacidosis).

Deficiencia de vitamina B12, hierro y ácido fólico.

Embarazo y lactancia.

Infecciones graves.

Traumas.

Deshidratación.

RESTRICCIONES DE USO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA:

Embarazo:

Categoría de riesgo B: Existe un estudio que informa de la relativa seguridad de METFORMINA oral durante el embarazo, se necesitan estudios controlados en humanos.

METFORMINA no está indicada para la diabética embarazada que no pueda ser controlada únicamente por dieta.

Lactancia: Se ignora si METFORMINA se excreta en la leche materna y si ello pudiera afectar al lactante.

REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS:

Las reacciones más características son náuseas, vómitos, anorexia, lo que se traduce en baja de peso, alteraciones del gusto, disminución de la absorción, incluyendo la vitamina B12, acidosis láctica (incidencia menor que con otras biguanidas).

INTERACCIONES MEDICAMENTOSAS Y DE OTRO GÉNERO:

METFORMINA potencializa el efecto de los anticoagulan tes y de los fibri nolíticos.

Inhibe la absorción de la vitamina B12, en casos aislados.

PRECAUCIONES EN RELACIÓN CON EFECTOS DE CARCINOGÉNESIS, MUTAGÉNESIS, TERATOGÉNESIS Y SOBRE LA FERTILIDAD:

Los estudios preclínicos para este fin no demostraron evidencias de este tipo.

DOSIS Y VÍA DE ADMINISTRACIÓN:

Adultos: La dosis diaria y la forma de administración las recomendará el mé dico tratante, dependien do del estado metabólico del paciente. Los esquemas de do­sificación usuales con sideran como dosis inicial 500 mg dos veces al día u 850 mg una vez al día, administrados con los alimentos. Cuando se utiliza la tableta de 500 mg, la dosis puede ser ajustada con intervalos de una semana, de acuerdo con el efecto sobre la glu cemia. En los casos en que se usa la tableta de 850 mg, la dosis puede ser ajustada cada dos semanas.

La dosis máxima recomendada de METFORMINA es de 3,000 mg al día.

En pacientes ancianos, la dosis de METFORMINA debe ajustarse basándose en la función renal.

Niños: La dosis inicial recomendada de METFORMINA para niños de 10 a 16 años, es 500 mg dos veces al día, administrados con los alimentos. La dosis se puede aumentar cada semana en 500 mg. La dosificación máxima recomendada es de 2,000 mg/día, en 2 a 3 dosis divi didas.

MANIFESTACIONES Y MANEJO DE LA SOBREDOSIFICACIÓN O INGESTA ACCIDENTAL: La manifestación importante corresponde a la acidosis láctica.

En casos de sobredosificación se recomienda lavado gástrico y medidas de apoyo de acuerdo con la sinto ma tología.